6 trophées au Défi Entreprises

Le Défi Entreprises, depuis sa première édition, n'est pas axé sur la performance, mais plutôt sur l'accomplissement de soi et l'amélioration générale de la santé de ses participants. Par contre, on aime quand même récompenser les efforts de group...

Lire

Témoignage d'une participante, Annie Girard

J’ai eu une transplantation cardiaque le 28 mai 2008 à l’âge de 34 ans. Lorsque j’ai su que j’aurais un nouveau coeur, l’une des premières choses qui m’est venue à l’esprit est que je pourrais enfin courir! J’ai commencé une minute à la fois. Chaq...

Lire

Je relève le défi comme bénévole

Nom : Marie-Christine R. Lajoie Lieu de résidence : Québec âge : 32 métier : psychologue organisationnelle 1 – Vous avez été bénévole dans quelle (s) édition (s) du Défi Entreprises ? (MC) En 2016 pour le Défi Entreprises, le demi-marathon de la ...

Lire

Quel est le niveau de forme nécessaire pour participer au Défi?

Suis-je prêt pour un 5 km ? Suis-je prêt pour un 10 km ? Est-ce qu'il est trop tard pour débuter mes entrainements ?Est-ce qu'il existe un outil ou un examen afin de vérifier si je suis prêt ou non pour ce genre de défi ? Pour répondre en quelques...

Lire

Logistique des départs au Défi Entreprises

Pourquoi est-ce que vous ne faites pas partir les coureurs de façon à ce que toutes les épreuves se terminent en même temps ? Par exemple, nous pourrions effectivement faire partir le 5 km 30 minutes après le 10 km et la masse des coureurs du 5 km...

Lire

3 étapes faciles pour débuter la course à pied

Comme la course à pied est l’une des activités physiques les plus simples et les plus abordables à pratiquer, voici quelques conseils en trois étapes… 1- Questionnaire d’aptitude à l’activité physique (Q-AAP) La première étape est de remplir un q...

Lire

Guide pour courir de façon sécuritaire

(Article paru à l'origine sur Course à pied.ca) Ça fait plusieurs années que je cours. Malgré tout, je suis toujours surpris de voir le nombre de coureurs qui ont des comportements plus ou moins sécuritaires. On a souvent tendance à minimiser le d...

Lire

Taxez moi ou taxez moins ?

* Avertissement : Ce texte est le fruit d'un blogueur de Défi Entreprises. L'opinion et les sous-entendus retenus dans ce blogue ne cadrent pas nécessairement avec la philosophie de la Direction de l'entreprise. Cette démarche chez Défi Entreprise...

Lire

Devriez-vous vous entraîner sans votre téléphone intelligent?

Avec toutes les applications existantes pour faire de l'activité physique avec les téléphones intelligents, on pourrait penser que l'impact serait positif sur les séances d'entraînement des gens. Par contre, une étude publiée en 2016 semble démont...

Lire

Comment choisir ses distances à l'entrainement ?

Vous aimeriez préparer votre plan d'entrainement pour votre 5 ou 10 km? Comment évaluer vos probabilités à réussir?Voici une question fréquemment posée : Dois-je avoir couru la distance de compétition à l'entraînement avant de la faire? * Notez qu...

Lire

Comment prendre l'habitude de l'activité physique?

English follows Avez-vous déjà réalisé que lorsque qu'on perd quelque chose, c’est à ce moment qu’on se rend compte de son importance? Avez-vous déjà ralenti ou même arrêter votre entraînement parce que vous étiez blessé?  La semaine dernière alor...

Lire

La dépression et l'activité physique

Si vous êtes une personne physiquement active, vous avez probablement remarqué que l'activité physique fait souvent qu'on se sent bien dans notre peau et améliore l'humeur. Par contre, il y a une différence entre avoir cette impression et prouver ...

Lire

Qu'est-ce que le programme ambassadeur?

(English will follow) Une bonne partie du succès du Défi Entreprises au cours des dernières années est explicable par l'implication de plusieurs ambassadeurs du Défi dans leur entreprise. Ces ambassadeurs sont souvent des personnes déjà actives, p...

Lire

Le 5 km Bootcamp Cardio Plein Air, nouvelle épreuve du Défi Entreprises

English follows Sur un parcours de 5 km, vous aurez à franchir des épreuves physiques et d'agilité variées. Ce parcours vous permettra de vivre des sensations différentes d'un parcours de course conventionnel. Il sera adapté à tous, axé sur le pla...

Lire

Ariane a relevé le DÉFI et témoigne / Ariane completed the challenge

Nom : Ariane ChamberlandÂge : 38 ansLieu de résidence : LévisEntreprise : Mouvement Desjardins   Pourquoi courez-vous? Je pratique la course depuis plusieurs années. Au départ, je courais sporadiquement, essentiellement avec l'objectif premier de ...

Lire

Qu'est-ce que le programme ambassadeur?

Avez-vous déjà réalisé que lorsque quelque chose nous est enlevé que c’est à ce moment qu’on réalise qu’on en a le plus besoin… Avez-vous déjà du ralentir ou même arrêter votre entraînement parce que vous étiez blessé?  La semaine dernière alors q...

Lire

4 conseils pour rester ACTIF pendant le temps des fêtes

Loin de moi l'idée de vous proposer de limiter les excès et de vous en tenir à passer le temps des fêtes seul, reclus de la civilisation, à manger de l'herbe et du yogourt nature. À mon sens, le temps des fêtes est probablement le moment de l'anné...

Lire

Mylène a relevé le DÉFI avec plus de 400 collègues

Nom : Mylène GauthierEntreprise : Ville de Québec Mylène ne courrait pas il y a 3 ans et elle est aujourd'hui ultramarathonienne.     Inscris ton entreprise avant le 15 décembre et tu pourrais GAGNER un PRIX d’une valeur de plus de 3500$.CLIQUE I...

Lire

Luce a décidé de reprendre sa vie en main / Luce decided to change her life

NOM : Luce LeclercÂGE : 44 ansENTREPRISE : Directeur général des élections du Québec EXPÉRIENCE AU DÉFI ENTREPRISES : Les employés de mon entreprise ont participé pour la troisième année consécutive cette année. Moi j’en suis à ma deuxième partici...

Lire

5 statistiques pour convaincre votre entreprise d'investir en santé

Qu'est-ce qui pourrait bien me convaincre comme employeur d'investir en santé auprès de mes employés ?  1. 70 % des employeurs aux États-Unis offrent un programme de mieux-être en entreprise, une augmentation par rapport à 58 % en 2008. Source   2...

Lire

«AVANT» et «APRÈS»

Le syndrome du «BEFORE et AFTER» Est-ce moi ou le nombre de photos «avant/après» a augmenté dernièrement? Par exemple, vous connaissez peut-être le concept popularisé par les publicités, où l'on prend une personne en photo avant et après l’utilisa...

Lire

Kim a relevé le DÉFI et parle des bienfaits

Nom : Kim GrenonÂge : 36 ans, mère de 3 enfantsLieu de résidence : Sainte-Catherine-de-la-Jacques-CartierEntreprise : Institut universitaire de cardiologie et de pneumologie de Québec (IUCPQ-UL) L'Institut a remporté le prix de l’Entreprise la plu...

Lire

Maintenir le poids perdu

Je suis persuadée que vous connaissez tous quelqu'un qui a perdu et maintenu le poids perdu. Le National Weight Control Registry s'est penché sur cette question.  Ils ont étudié 4000 adultes ayant perdu plus de 13.6 kg (30 lbs), et ce, pour plus d...

Lire

CONCOURS 3500$ en prix À GAGNER!

Inscris ton entreprise avant le 15 décembre et tu pourrais gagner un prix d’une valeur de plus de 3500$, grâce à nos partenaires Cardio Plein Air, Saucony, Kilo Solution et Course à pied.ca.     Détails du concours : Parmi toutes les inscriptions ...

Lire

Témoignage de Marc-André Prégent (Il a relevé le DÉFI)

Pour en savoir plus sur le Défi ou pour inscrire votre entreprise, choisissez la ville de votre choix :  Gatineau / Ottawa Montréal Trois-Rivières Québec

Lire

Julie a relevé le DÉFI et témoigne de son expérience !

Pour en savoir plus sur le Défi ou pour inscrire votre entreprise, choisissez la ville de votre choix :  Gatineau / Ottawa Montréal Trois-Rivières Québec

Lire

Une des études intéressantes au cours de mon doctorat consistait à entraîner, pendant trois mois, des femmes en surpoids. Mon objectif était de mesurer leur apport alimentaire ainsi que leur dépense énergétique. Les femmes étaient soumises à cinq ...

Lire

Recette de pain aux noix et citrouille:

On mélange: 1 1/2 tasse de farine blanche 1 1/2 tasse de farine de blé entier 1 tasse de germe de blé 1 tasse de cassonade 2 c thé de poudre à pâte 1 1/2 c thé de cannelle 1/2 c thé de gingembre, muscade et clou de girofle. Ensuite on mélange: 2 1...

Lire

« Traverser le Gouffre »

Que ce soit des livres concernant la course à pied, l’histoire, les biographies ou encore les livres « d’affaires », dans mes temps libres, j’aime lire. Récemment j’ai lu un livre « d’affaire » intitulé Crossing the Chasm, ce qui pourrait être tra...

Lire

Est-ce que les crampes viennent d’un manque d’électrolytes? / Do cramps originate from a lack of electrolytes?

English follows Outch que ça fait mal… Les crampes sont le résultat d’une violente contraction musculaire et sont accompagnées d’une douleur intense souvent pendant l’effort mais aussi après l’effort. J’imagine que vous savez surement de quoi je v...

Lire

Supportez Moisson Outaouais et la Ottawa Food Bank / Support Moisson Outaouais and the Ottawa Food Bank

Ottawa Food Bank Can you imagine trying to run a 10km race on an empty stomach?   Could you walk 5 km if you hadn’t had a meal in a few days?   What if you were a 7-year old child, trying to learn at school, while your stomach cramped with hunger?...

Lire

Stratégies nutritionnelle pour les performances sportives par temps froid / Strategies to perform well in cold weather

Que vous soyez un amateur conquis des longues randonnées en ski de fond et de camping hivernal ou que vous sortiez vos raquettes et vos patins pour garder la forme l’hiver, il est souvent difficile de bien s’alimenter par temps froid. Le principal...

Lire

Cinq conseils afin d’apprécier votre événement de course à pied / Five tips to enjoy your running event

English follows À l’approche d’une compétition, on s’entraîne pendant des mois, et ce, plusieurs fois par semaine afin de participer à un 5 km, un 10 km ou encore un marathon. Majorité y investissent des semaines d’entraînement ainsi qu’énormément...

Lire