Journée du Défi

HORAIRE (3 juin 2018) 

 

7h00 - Arrivée des responsables/participants + ouverture du vestiaire + échange t-shirts;

7h30 - 5 km BootCamp Cardio Plein Air;

8h45 - 5km et 10km Course (Vagues 1 et 2);

8H50 - 5km et 10km alternance Course / Marche  (Vagues 3 et 4);

8H55 - 5km et 10 km Marche (Vague 5 et 6);

10H00 - Défi Zumba 104.7 Outaouais (vous êtes tous invités à y participer);

11H00-11H30 - Conclusion de l'événement: 

Votre numéro de vague sera indiqué sur votre dossard (cercle blanc sur votre dossard). Vous pouvez partir avec une vague plus lente que votre vague prévue.

Nous vous suggérons d'arriver au moins 30 minutes à l'avance.

 

REMISE DES "KITS DU PARTICIPANT"

Dans les jours précédant le Défi, nous procéderons à l’envoi des dossards et t-shirts en « kit du participant » dans votre entreprise. Chaque responsable recevra les trousses des participants inscrits et devra gérer la distribution.

 

EMPLACEMENT ET TRANSPORT

Addresse: 241 boulevard de la Cité-des-Jeunes, Gatineau, QC J8Y 6L2
L'événement aura lieu dans le Parc de la Gatineau ainsi qu'au Centre Asticou. 

 

En plus de vous stationner gratuitement au centre Asticou et à L'École des Métiers spécialisés Asticou  (environ 1000 stationnements), vous pouvez également vous stationner dans les rues avoisinantes ou au Cégep Heritage College qui est à environ 700 mètres de l’événement. Le covoiturage est fortement suggéré. Afin d’éviter la congestion dans les aires de stationnement, nous vous demandons de bien suivre les directives des bénévoles qui seront sur place afin d’assurer le bon déroulement.

 

PARCOURS

5 KM et 5KM BOOTCAMP CARDIO PLEIN AIR 

 

Route map for Final 5km - 2018 by Marie-Ève Riou on plotaroute.com

 

5KM BOOTCAMP CARDIO PLEIN AIR

Sur un parcours de 5 km, vous aurez à franchir des épreuves physiques et d'agilité variées. Cet exercice sera complet et vous permettra de vivre des sensations différentes qu'un parcours de course conventionnel. Il sera adapté à tous, avec une optique de plaisir et de sécurité. Cette épreuve est également chronométrée par puce. 

Voici une brève description des obstacles que vous aurez à franchir pour le Défi BootCamp Cardio Plein-Air : 

  • Marcher sur des poutres de bois surélevées de 30 cm;
  • Passer sous un filet ''militaire'';
  • Marcher dans un champ de pneus;
  • Transporter une charge sur 30 mètres;
  • Passer par dessus une palissade (environ 4pieds). 

En plus vous aurez à compléter les cinq stations d'exercices physiques animés par l'équipe de Cardio Plein Air

  • La chenille (inchworm)
  • Powerjack
  • Burpees
  • Step-up
  • ''Mountain-climber''
  • Squat + talon-fesses

Pour voir les différents exercices, cliquez ici.

 

10 KM 

Route map for Final 10 Km - 2018 by Marie-Ève Riou on plotaroute.com

 

EMPLACEMENT D'ENTREPRISES

Le jour du Défi, les entreprises seront placées en ordre alphabétique sur le site. Le lieu de rencontre pour les participants de chaque entreprise sera identifié par une affiche avec le nom de l'entreprise. 

 

DOSSARDS ET CHANDAILS

Les changements de grandeur de chandail se feront sur place le jour de l’événement au kiosque identifié «information». Des chandails de l'événement seront en vente au coût de 5$ jusqu'à épuisement de l'inventaire. Si vous n'avez pas reçu votre ensemble de participant dans votre entreprise (du à une inscription tardive), il sera disponible le jour du Défi au kiosque identifié «information».

Si vous oubliez votre dossard le jour de l’événement, des frais de 5 $ s’appliqueront pour en avoir un sur le site de l’événement.

 

RAVITAILLEMENTS ET LUNCH SANTÉ

Il y aura un point d’eau sur le parcours du 5km à mi-chemin et trois pour celui du 10km. Nous vous suggérons d’apporter votre gourde ou bouteille d’eau. Vous pourrez la laisser à votre point de rassemblement d’entreprise ou courir avec elle.

Chacun des coureurs pourra déguster (sans frais) un repas après avoir relevé son défi. Seulement les participants qui auront un dossard recevront un lunch.

 

VESTIAIRE

Vous pouvez laisser votre sac à un endroit surveillé par nos bénévoles. Pour profiter de ce service, attachez la languette détachable située au bas de votre dossard sur votre sac.

 

PHOTOS

Il y aura des photographes sur le parcours, ainsi qu'un au départ et un à l’arrivée. Un photographe sera aussi présent au «Photobooth» de Défi Entreprises. Ces photos seront mises en ligne quelques jours après l'événement sur notre page Facebook.

 

POUSSETTES

Vous pouvez participer avec un enfant dans une poussette. Nous vous demandons toutefois d’être courtois avec les autres participants. 

 

ENFANTS

Si votre enfant a moins de 15 ans, il peut participer gratuitement. Vous n'avez pas à l'inscrire, mais il ne recevra pas les différents services offerts aux participants officiels, comme la médaille, le lunch, le t-shirt et le temps chronométré par puce électronique. Si votre enfant a 15 ans ou plus, il doit être inscrit comme accompagnateur.

 

Accessibilité universelle

Le Défi Entreprises s’efforce à offrir des courses accessibles à tous. C’est pourquoi nous tentons d’offrir des événements accessibles aux personnes ayant un handicap.

  • Nous encourageons les personnes malvoyantes à s’inscrire au Défi Entreprises. Les coureurs malvoyants s’inscrivant au Défi peuvent inscrire un guide sans frais supplémentaires. Pour cela, veuillez nous contacter à info@defientreprises.com.
  • Il n’y a pas de catégories spéciales pour les fauteuils roulants. Nous demandons seulement aux participants en fauteuil roulant de bien évaluer le temps qu’ils pensent prendre pour effectuer leur Défi. Ils seront placés dans les mêmes départs que les participants sans handicap.
  • Si vous êtes un athlète ayant un handicap et que vous voulez participer à l’événement et que vous avez une question, veuillez nous envoyer un courriel à l’adresse info@defientreprises.com.

 

AMBASSADEURS

Les ambassadeurs recevront leur récompense le jour de l'événement à la tente information. Pour connaître votre nombre de nominations, consultez votre profil.

 

ANIMAUX

Les animaux ne sont pas admis sur le parcours, mais acceptés sur le site.

 

FAITES UN DON GAGNANT!

Notre commanditaire majeur le Casino du Lac-Leamy vous invite à passer à la tente partenaire du Casino/Moisson Outaouais pour faire un don de denrées non périssables. Le Casino s’engage à doubler les denrées amassées le jour de l’événement, jusqu'à concurrence de 5000 kilos. Si vous faites un don, vous êtes éligibles au tirage. Pour y participer, complétez la carte postale que vous recevrez dans votre sac de participant. Déposez-la dans la boîte de tirage au kiosque et vous courrez la chance de gagner un forfait Casino pour deux personnes d’une valeur de 400$ comprenant une nuit au Hilton Lac-Leamy et un repas au restaurant Arôme Grillades et fruits de mer. Concours réservé aux personnes âgées de 18 ans et plus.

 

CONSEILS DE SÉCURITÉ

  • Si vous voyez un participant dans le besoin, aidez-le et avertissez un responsable de l’organisation ou un bénévole; 
  • Si vous avez un malaise ou que vous ne vous sentez pas bien, marchez lentement et informez un participant/bénévole près de vous.  
  • Pour vous assurer que vous êtes aptes à faire une course consulter ce lien :  QAAP
  • Vous devez participer à l’épreuve à laquelle vous vous êtes inscrit;
  • Les animaux ne sont pas acceptés sur le parcours;
  • Si vous constatez un incident, avertissez le bénévole le plus proche de vous;
  • En tout temps, soyez courtois avec les bénévoles;
    Si vous avez une poussette, soyez prudent et donnez priorité aux personnes qui n’en ont
    pas;
  • Si vous devez ralentir ou attacher vos lacets, placez-vous à la droite du parcours. Les
    coureurs qui désirent dépasser le feront par la gauche;
  • Si vous avez des écouteurs sur les oreilles, assurez-vous d’entendre les bruits ambiants
    pour ne pas nuire aux autres participants;
  • En tout temps, respectez les gens du public (p.ex., marcheur, cycliste) qui emprunteront le
    même circuit que vous.

 

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