Cette page vous donnera quelques précisions concernant le déroulement de la journée du Défi comme l’horaire et les parcours. Elle pourra également vous éclairer davantage sur certains détails reliés à l’événement tels que l’échange de chandails ou encore la prise de photos.
7h00 Arrivée des responsables/participants, ouverture du vestiaire et échange de T-shirts
7h40 5 km BootCamp présenté par Cardio Plein Air, départ par vagues
9h10 5 km course/marche, départ par vagues
9h50 10 km course/marche, départ par vagues
10h Zumba
11h Remise des prix
12h Fin de l'événement
Dans les jours précédant le Défi, nous procéderons à l’envoi des dossards et T-shirts en « kit du participant » dans votre entreprise. Chaque responsable recevra les kits des participants inscrits et gère la distribution. Ce délai pourra varier selon votre ville. Les changements de grandeur de chandail se feront sur place le jour de l’événement au kiosque identifié.
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Le jour du Défi, les entreprises seront placées en ordre alphabétique sur le site. Le lieu de rencontre pour les participants de chaque entreprise sera identifié par une affiche avec le nom de l'entreprise.
Si vous aimeriez placer un sac en sécurité et à l'abri des intempéries pendant votre épreuve, vous pouvez le laisser au Centre des congrès de Québec. Pour profiter de ce service, attachez la languette détachable située au bas de votre dossard sur votre sac et vous pourrez ensuite aller le porter au vestiaire situé au Centre des Congrès. Pour entrer, passez parl’entrée principale du Centre des congrès de Québec, au 1000, boul. René-Lévesque Est – Québec G1R 5T8.
Sur place, il y aura 3 emplacements dédiés à la prise de photos. Un photographe sera attitré à chaque emplacement. Vous pourrez vous y présenter à tout moment pour prendre une photo avec votre équipe ou une photo individuelle avec votre médaille. Il y aura aussi un photographe sur le parcours, ainsi qu'un au départ et un à l’arrivée.
Votre conjoint ou votre conjointe peut participer au Défi. Lors de l’inscription, ils devront mentionner qu’il ou elle participe avec vous. Son dossard et son T-shirt seront remis à votre entreprise en même temps que le vôtre et ceux de vos collègues.
Les enfants de 14 ans et moins ont deux options. Ils peuvent participer gratuitement, mais sans recevoir de médaille, ni de T-shirt, ni de temps chronométré ou de lunch de fin de course. Autrement dit, vous n’avez pas besoin de les inscrire. Ils peuvent toutefois s’inscrire comme des adultes s’ils le veulent. Les enfants de 15 ans et plus doivent, en tout temps, s’inscrire comme des adultes.
L'accès au site de la course est gratuit pour tous les spectateurs. Invitez vos collègues et proches à venir faire de cette journée un succès.
Les animaux ne sont pas admis sur le parcours, mais acceptés sur le site.
Vous pouvez participer avec un enfant dans une poussette. Nous vous demandons toutefois d’être courtois avec les autres participants.
Les parcours d’autobus sont indiqués sont bien répertoriés sur Google map. Voici les parcours les plus populaires :
En provenance de Sainte-Foy:
En provenance de Charlesbourg :
En provennance de Beauport :
Indigo
Place Québec, 900 et 1050, René-Lévesque, Québec (Quebec), G1R 4X3, 1000 places (11 $)
Place Haute-Ville, 700, René-Lévesque est, Québec, (Quebec), G1R 5A9, 500 places (9 $)
Société Parc Auto Québec
Stationnement Place d’Youville, 965 Place d'Youville, Ville de Québec (12 $)
Stationnement Marie-Guyart, 1050, rue Louis-Alexandre-Taschereau (12 $)
Pour connaître les emplacement des parcomètres ou des emplacements gratuits, nous vous invitons à utiliser l’application ParkMoi!.
5 km
10 km
Sur un parcours de 5 km, vous aurez à franchir des épreuves physiques et d'agilité variées. Cet exercice sera complet et vous permettra de vivre des sensations différentes qu'un parcours de course conventionnel. Il sera adapté à tous, avec une optique de plaisir et de sécurité.
Voici une brève description des obstacles que vous aurez à franchir pour le Défi BootCamp Cardio Plein-Air :
Haie haute - haie basse
Il s’agira de passer sous une haie et d’en enjamber une autre. Elles seront placées en séquences. Qui pourra réussir à ne pas en toucher au passage?
Poutre
Garder votre équilibre en marchant sur des poutres de 4” (10cm) de large sur une trentaine de pied en longueur. Le défi sera de le faire sans mettre pied à terre.
Champ de pneus
Sur une vingtaine de mètres, naviguez ce champ de pneus de voiture. Vous devrez lever les genoux hauts pour rester sur vos pieds. Arriverez-vous à le traverser sans ralentir?
Transport de charge
Pour marquer la mi-parcours, vous transporterez une charge sur 75m. Différents poids seront disponibles. Vous pourrez vous mettre en équipe pour le faire.
Palissades
Franchissez une séquence de palissades qui seront d’une hauteur de 4’ (1.2m). Des emprises vous aideront à les surmonter. Le travail d’équipe sera aussi permis.
Exercices de musculation
Voici les 6 exercices de musculation qui seront à exécuter :
Voici un court vidéo présentant les exercices de musculation à effectuer :
Lorsque vous recevrez vos dossards en entreprise, vous constaterez que chacun des dossards est de couleur différente. Nous avons divisé les participants selon leur temps prévus pour terminer la course pour ainsi faciliter le départ de tous. Cliquez sur la carte interactive suivante pour savoir le temps associé à chaque couleur.
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