INFORMATIONS PARTICIPANTS

 

PROCÉDURES GÉNÉRALES

PROCÉDURES POUR VOUS INSCRIRE

PROCÉDURE POUR CONSULTER VOTRE COMPTE, LES PLANS D'ENTRAÎNEMENT, RECETTES SANTÉ ET AUTRES

ÉPREUVES

COÛT

SERVICES PRÉPARATOIRES POUR L'ÉVÉNEMENT DU DÉFI ENTREPRISES

INFOLETTRE

PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT

STAGE DE COURSE

ENTRAÎNEMENTS GRATUITS

COLLECTE DE FONDS (À Déterminer)

RÉCEPTION DE LA TROUSSE DU PARTICIPANT

ACCOMPAGNATEURS, ENFANTS ET ANIMAUX

ACCESSIBILITÉ UNIVERSELLE

JOURNÉE DE L'ÉVÉNEMENT DU DÉFI 

 

 

 

Défi Entreprises est un programme santé et participatif de trois mois, simple et efficace, qui favorise la mise en place de saines habitudes de vie en milieu de travail et qui se culmine par un événement rassembleur. C'est lors de cet événement que vous réaliserez un ou plusieurs défis personnels (c.-à-d., Défi Cardio, Défi Cardio-Fit et Défi Zumba) et atteignerez votre objectif! Vous serez alors envahis par un sentiment de fierté. Voici les services préparatoires dont vous bénéficierez de par votre participation, la description des épreuves finales ainsi que de l'information complémentaire. 

 

1. PROCÉDURES GÉNÉRALES

Pour participer au Défi Entreprises, vous devez premièrement vous assurer que votre entreprise est inscrite. Puis, vous devez vous inscrire. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à communiquer avec nous.

 

A. PROCÉDURE POUR VOUS INSCRIRE

Pour vous inscrire, vous devez remplir les sections ci-dessous:

 

1- VOTRE ENTREPRISE: Choisissez le nom de votre entreprise et sélectionnez "Employé" ou "Accompagnateur", selon votre rôle.  Si votre entreprise comporte plusieurs lieux de travail, vous devez sélectionner le vôtre. Portez une attention particulière, car votre trousse du participant y sera livrée. 

 

2- INFORMATIONS DU PARTICIPANTS: Inscrivez votre prénom, nom, sexe, année de naissance, taille du t-shirt désiré, photo (optionnelle, mais permanente) et votre objectif d'heures d'activité physique par semaine.

Puis, vous pourrez ajouter des participants supplémentaires si vous le désirez. Cette option est idéale pour une famille. Notez cependant que les personnes associées à ces nouvelles inscriptions ne recevront pas directement l'infolettre hebdomadaire, leur plan d'entraînement et ne pourront pas entrer leurs minutes d'activité physique autrement que sur votre compte. Si vous choisissez cette option, vous vous engagez à partager avec eux les informations communiquées par Défi Entreprises. 

Ensuite, vous pourrez entrer une personne à contacter en cas d'urgence. Votre adresse courriel et mot de passe vous permettront d'accéder à vos plans d'entraînement, aux recettes santé et autres. Nous vous conseillons fortement d'utiliser votre adresse courriel personnelle. Lorsque nous aurons des informations à vous transmettre, nous communiquerons avec vous via cette adresse courriel. N'oubliez pas de prendre en note votre mot de passe.  

Finalement, vous pouvez sélectionner la personne qui vous a motivé à participer au Défi Entreprises. Cette personne, après trois nominations, se verra recevoir un cadeau. Pour en connaître davantage, cliquez ici.

 

3- FACTURE: Dans cette section, vous devrez choisir si vous désirez participer au Défi Cardio/Danse/Cardio-Fit ou au Défi Virtuel (voir description des épreuves ci-dessous). 

Dans l'éventualité ou vous aimeriez compléter le défi Cardio (voir description des épreuves ci-dessous), il sera important de déterminer le temps estimé pour compléter cette épreuve. Ce temps sera utilisé pour nous aider à structurer les départs (Cliquez ici pour en savoir davantage sur les vagues). Par exemple, si vous n'avez pas l'habitude de courir, vous devriez prendre 60 minutes pour compléter un 5 km, si vous êtes un coureur débutant vous prendrez plutôt 30 minutes. Pour les coureurs rapides, vous devriez terminer le 5 km entre 15 et 20 minutes.

Si vous désirez faire un don à Moisson Outaouais, nous vous invitions à le faire. Vous recevrez un reçu pour usage fiscal pour les dons supérieurs à 20$. Finalement, vous pourrez effectuer le paiement avec une carte de crédit Visa ou MasterCard seulement. 

 

B. PROCÉDURE POUR CONSULTER VOTRE COMPTE, LES PLANS D'ENTRAÎNEMENT, RECETTES SANTÉ ET AUTRES

Si vous désirez avoir accès à votre compte, plan d'entraînement, recettes santé et autres, vous devez vous rendre sur le site web (defientreprises.com) et sélectionnez "Connexion" en haut à droite. Sous "connexion", inscrivez votre adresse courriel ainsi que votre mot de passe. Puis, sélectionnez "participant". Vous pourrez ainsi modifier les informations concernant votre compte, avoir accès à votre plan d'entraînement et bien plus. 

 

2. ÉPREUVES

 Lors de l'événement de Défi Entreprises, vous pourrez réaliser plusieurs Défi:

- Participer au Défi Cardio : Marcher, courir ou marcher/courir 5 km ou 10 km sur route.

Et/Ou

- Participer au Défi Danse: Compléter des exercices simples incluant des mouvements à haute et à basse intensité vous permettront de bouger dans un esprit festif pendant 30 minutes. Laissez-vous emporter par le rythme de la musique latino-américaine et des musiques du monde. Vous verrez pourquoi les séances de Zumba sont si populaires. Vous pourrez faire une ou deux sessions de 30 minutes. 

Et/Ou

- Participer au Défi Cardio-Fit: Réaliser des épreuves physiques et d'agilité variées. Ces exercices seront complets, adaptés à tous, avec une optique de plaisir et de sécurité. Vous devriez prendre un total de 30 à 45 minutes pour compléter le circuit. Vous pourrez débuter le circuit au moment de votre choix (entre 8H30 et 10H30). 

Voici des exemples de stations d'exercices qui pourraient se retrouver sur le parcours : 

La chenille (inchworm) 
Powerjack
Burpees 
Step-up 
''Mountain-climber'' 
Squat + talon-fesses 

OU

- Participer au Défi Virtuel: Parcourir, avec le dossard et le chandail du Défi Entreprises, la distance choisie peu importe l'endroit où vous serez dans le monde et le moment de la journée. La seule consigne est de parcourir cette distance la journée du Défi Entreprises et de prendre une photo pour ensuite nous l’envoyer afin que nous puissions la partager sur les médias sociaux. Pour recevoir la trousse du participant à temps, vous devez vous inscrire avant le mois d'avril. 

3. COÛT

Le coût pour les participants se retrouve dans le tableau ci-dessous. Le prix peut être moindre si vous recevez une contribution de votre employeur.

Tarif régulier, jusqu'au 8 avril

9 avril au 29 avril

30 avril au 11 mai

12 mai jusqu'à l'événement

49,99$

54,99$

59,99$

64,99$

 

4. SERVICES PRÉPARATOIRES POUR L'ÉVÉNEMENT DU DÉFI ENTREPRISES

Voici les services que nous vous offrons pour bien vous préparer :

 

A. INFOLETTRE

Vous recevrez pendant les trois mois du Défi Entreprises une infolettre hebdomadaire comprenant un mot d’encouragement afin de maintenir votre niveau de motivation, des informations importantes concernant l'événement de Défi Entreprises, des recettes santé et autres.

B. PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT

Vous recevrez sept niveaux de plan d’entraînement autant pour les marcheurs que pour les coureurs. Ces plans incluent des détails relatifs à l’échauffement, l’entraînement et le retour au calme. Le programme comprend aussi des vidéos de renforcement musculaire ainsi que des vidéos de Zumba en ligne. 

C. STAGE DE COURSE

Afin de mieux vous accompagner dans votre cheminement, nous avons prévu quelques stages gratuits d’initiation à la course à pied pour tous les participants du Défi Entreprises. Les stages sont ouverts à tous. Nous discuterons de technique de course, d'alimentation, de motivation, d'équipement et plus encore! Les stages se dérouleront en partie à l’extérieur. 

D. ENTRAÎNEMENTS GRATUITS

Ces entraînements sont des sorties de course animées par un entraîneur certifié Cardio Plein Air. Ils comprennent des exercices d’échauffement, une séance de renforcement musculaire ainsi que des étirements pour assurer le retour au calme. 

- Participation illimitée aux entraînements pendant les trois mois du Défi Entreprises

- Entraînements à chaque samedi entre 10H30 et 11H45

- Dates: À déterminer

- Lieu :  Centre de loisirs du Lac-Leamy. Le stationnement est gratuit. L'entrée est près du Réno-Dépôt, secteur Hull. Le point de rencontre sera en bas des marches du restaurant St-Éloi

- Les entraînements sont ouverts à tous (p. ex., les débutants font de l’alternance marche-course et les plus rapides font des intervalles à la course)

E. COLLECTE DE FONDS

Vous pouvez volontairement décider de participer à une collecte de fonds pour la fondation choisie par Défi Entreprises. Défi Entreprises s'engage à donner 10$ par entreprise inscrite. Cliquez ici pour en connaître davantage sur la fondation.

 

5. RÉCEPTION DE LA TROUSSE DU PARTICIPANT

Quelques semaines avant l’événement, votre trousse du participant (t-shirt et dossard) sera livrée dans votre entreprise. Le responsable de votre entreprise vous indiquera comment les trousses seront distribuées. Par contre, si vous vous êtes inscrits tardivement (Date : À déterminer) vous devrez récupérer votre trousse au kiosque identifié « Information » le jour de l’événement.

 

6. ACCOMPAGNATEURS, ENFANTS ET ANIMAUX

Les membres de votre famille ou amis peuvent s'inscrire pour compléter le Défi avec vous. Il faut les inscrire comme « accompagnateur » sous votre entreprise. Leur trousse sera livrée à votre nom dans votre entreprise.

 

Les enfants de 14 ans et moins peuvent participer gratuitement. Il n'est pas nécessaire de les inscrire. Par contre, ils ne recevront pas de services (p. ex. t-shirt, lunch, etc). S'ils désirent toutefois recevoir les services, il faut les inscrire comme un "accompagnateur" sous votre entreprise.

 

Les poussette sont admises sur le parcours. Nous vous demandons toutefois d’être courtois avec les autres participants. 

 

Les animaux ne sont pas permis sur le parcours à l'exception des animaux d'assistance.

 

7. ACCESSIBILITÉ UNIVERSELLE

Le Défi Entreprises s’efforce à offrir des courses accessibles à tous. C'est pourquoi, nous tentons d’offrir des événements accessibles aux personnes ayant un handicap. Nous sommes fiers que tous puissent prendre part aux 3 mois préparatoires ainsi qu'à l'événement final du Défi Entreprises. 

 

 A. ACCOMPAGNATEURS

Nous encourageons les personnes nécessitant une personne de soutien à s’inscrire au Défi Entreprises. Ces participants peuvent inscrire un guide sans frais supplémentaires. Le guide doit être trouvé par la personne ayant un handicap. La marche et la course sont les seuls moyens de transport autorisés sur le parcours pour les accompagnateurs. Pour vous inscrire, veuillez nous contacter à info@defientreprises.com

B. FAUTEUILS ROULANTS

ll n’y a pas de catégories spéciales pour les personnes en fauteuils roulants. Les fauteuils roulants motorisés ainsi que les "handbikes" ne sont pas permis. Nous demandons aux participants en fauteuil roulant de bien évaluer le temps qu’ils pensent nécessiter pour effectuer leur Défi afin de faciliter leur positionnement dans l'aire de départ. Ils seront placés dans les mêmes départs que les autres participants.

C. STATIONNEMENT

Le site comprend des stationnements pour les personnes ayant un handicap.

D. TOILETTES UNIVERSELLES

Le site comprend une toilette chimique universelle.

E. TYPE DE TERRAIN

Les épreuves se font sur des pistes cyclables dotées d'un revêtement uniforme et lisse. À noter que le parcours comprend quelques côtes. Pour en connaître davantage sur le type de terrain, cliquez ici. N'hésitez pas à communiquer avec nous si vous avez des questions plus spécifiques: info@defientreprises.com.

F. 5 km CARDIO-FIT

Pour le 5 km Cardio-Fit, il existe des exercices alternatifs pour les participants qui souhaiteraient des variantes qui répondent à leur besoins et leurs capacités. Pour consulter la description des épreuves, cliquez ici. Veuillez communiquer avec nous pour en savoir plus sur les variantes possibles: info@defientreprises.com.

G. ANIMAUX D'ASSISTANCE

Les animaux ne sont pas permis sur le parcours à l'exception des animaux d'assistance.

H. ÉQUIPEMENT

Les personnes ayant un handicap sont responsables de fournir leur propre équipement.

 

Finalement, si vous êtes un athlète ayant un handicap et que vous voulez participer à l’événement et que vous avez une question ou des suggestions pour améliorer l'accessibilité de notre événement, veuillez nous envoyer un courriel à l’adresse info@defientreprises.com.

 

8. JOURNÉE DE L'ÉVÉNEMENT DU DÉFI 

Cliquez ici pour en connaître davantage.

 

- Participer à la course virtuelle qui consiste à parcourir, avec le dossard et le chandail du Défi Entreprises, la distance choisie peu importe l'endroit où vous serez dans le monde et le moment de la journée. La seule consigne est de parcourir cette distance la journée du Défi Entreprises et de prendre une photo pour ensuite nous l’envoyer afin que nous puissions la partager sur les médias sociaux. Pour recevoir la trousse du participant à temps, vous devez vous inscrire avant le mois d'avril.

Partenaires majeurs

Partenaires fournisseurs