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Si vous êtes une personne physiquement active, vous avez probablement remarqué que l’activité physique fait souvent qu’on se sent bien dans notre peau et améliore l’humeur. Par contre, il y a une différence entre avoir cette impression et prouver un lien de cause à effet scientifiquement. Une étude récente publiée en 2016 (Are lower levels … Lire plus

Avez-vous déjà réalisé que lorsque qu’on perd quelque chose, c’est à ce moment qu’on se rend compte de son importance? Avez-vous déjà ralenti ou même arrêter votre entraînement parce que vous étiez blessé?  La semaine dernière alors qu’il m’était impossible de courir (raison médicale), j’ai réalisé à quel point l’entraînement était essentiel à ma vie. Alors qu’à … Lire plus

Vous aimeriez préparer votre plan d’entrainement pour votre 5 ou 10 km? Comment évaluer vos probabilités à réussir?Voici une question fréquemment posée : Dois-je avoir couru la distance de compétition à l’entraînement avant de la faire?* Notez que ces conseils sont surtout applicables sur des distances comme 5,10 km (les plus longues distances associées au … Lire plus

L’autre jour, je me suis demandé si c’était positif ou non de m’entraîner sans mon téléphone intelligent. Avec toutes les applications existantes pour faire de l’activité physique avec les téléphones intelligents, on pourrait penser que l’impact serait positif sur les séances d’entraînement des gens. Qu’en est-il vraiment? Une étude publiée en 2016 semble démontrer que c’est plutôt … Lire plus

Suis-je prêt pour un 5 km ? Suis-je prêt pour un 10 km ? Est-ce qu’il est trop tard pour débuter mes entrainements ?Est-ce qu’il existe un outil ou un examen afin de vérifier si je suis prêt ou non pour ce genre de défi ? Pour répondre en quelques mots, je pense que presque 100 … Lire plus

Nom : Marie-Christine R. LajoieLieu de résidence : Québecâge : 32métier : psychologue organisationnelle 1 – Vous avez été bénévole dans quelle (s) édition (s) du Défi Entreprises ? (MC) En 2016 pour le Défi Entreprises, le Demi-marathon de la Côte-de-Beaupré et la Course de la Cité-Limoilou. 2 – Pourquoi l’avoir fait ? (MC) J’ai participé deux années de suite au Défi Entreprises comme coureuse … Lire plus

Une des études intéressantes au cours de mon doctorat consistait à entraîner, pendant trois mois, des femmes en surpoids. Mon objectif était de mesurer leur apport alimentaire ainsi que leur dépense énergétique. Les femmes étaient soumises à cinq entraînements par semaine, dont trois en laboratoire. Toutes les composantes de la balance énergétique étaient mesurées à … Lire plus

(par Marie-Ève Riou, Ph.D. CSEP Certified Exercise Physiologist®) Selon vous, quel est l’impact de l’exercice sur la perte de poids? Quel est l’impact de l’exercice sans restriction alimentaire? J’ai longtemps pensé qu’à lui seul, l’exercice entraînerait assurément une perte de poids. Le fait de brûler de l’énergie modifiait la balance énergétique et amenait donc conséquemment une perte de … Lire plus

(par Marie-Ève Riou, Ph.D. CSEP Certified Exercise Physiologist®) La balance énergétique est composée de deux éléments, soit l’énergie qui entre dans le corps, ou celle que nous ingérons (1), et l’ énergie qui sort de notre corps, ou celle que nous dépensons (2). 1 – L’énergie qui entre dans notre corps se fait via les aliments et boissons … Lire plus